Veel mannen willen graag gespierde armen. Om dit te doel te halen zul je er als man wel voor moeten willen werken. Hiermee bedoelen we dus trainen. Je zult regelmatig je armen moeten trainen en hiernaast is goede voeding en voldoende rust belangrijk.
Training
Als eerst is training belangrijk. Zonder training zul je geen gespierde armen krijgen. Regelmatig naar de sportschool gaan is een optie, maar je kunt eventueel ook de sportschool naar je huis halen, door allerlei attributen te kopen. Het voordeel is dat je altijd kunt trainen. Of het nu heel vroeg in de ochtend is of laat in de avond. Bovendien heb je niet last van bezette apparaten of vervelende mensen in de sportschool. Het nadeel is misschien dat je wel veel ruimte nodig hebt om allerlei attributen een plaats te bieden. Het is overigens niet per se nodig om allerlei dure apparaten te kopen. Met dumbbells kom je ook al een heel eind. Met een set goede dumbbells kun je goede arm oefeningen doen. Oefeningen die er voor zullen zorgen dat je armen sterker en groter worden.
Voeding en rust
Na het trainen is goed eten belangrijk. Veel eiwitrijk voedsel is essentieel. Eet je alleen wat de pot schaft, dan is de kans groot dat je niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en uiteindelijk geen resultaat ziet of heel langzaam. Dit kan demotiverend weten. Om deze reden raden we je aan om goed te kijken naar de voeding. Eet veel voedsel met veel eiwitten. Je kunt eventueel supplementen gebruiken om de spiergroei een boost te geven. Denk aan eiwit shakes of creatine. Daarnaast zijn eieren en rijst goede bronnen van eiwitten die je spiermassa opbouwen. Ook is vis erg goed en gezond en kun je door bonen, en andere peulvruchten te eten ook extra eiwitten binnenkrijgen. Gezond eten is bovendien altijd aan te raden, ook als je niet sport.
